冬天洗完臉乾燥緊繃怎麼保養？乳霜不是擦越厚越好，先檢查這些冬季習慣

冬天洗完臉最容易出現一個念頭：「好乾，今天乳霜多擦一點。」隔天還是覺得緊，再多一點；接著精華多一層、乳液多一層，晚上乾脆厚厚敷著睡。最後保養桌上的每一瓶都加量了，臉卻不一定比較舒服。冬季氣溫與環境濕度改變，肌膚的使用感受確實可能和平常不同，但【覺得乾，不等於所有保養品都要一起加倍】。與其只注意最後擦了多少乳霜，不如把洗臉水溫、清潔方式、室內環境和目前使用的產品一起看，常常更容易找到需要調整的地方。

冬天第一個該檢查的，可能不是乳霜，而是妳的水溫

夏天洗臉用溫涼的水沒什麼問題，一到冬天，手碰到冷水就受不了，水龍頭會不知不覺越轉越熱。

洗的當下暖暖的很舒服，甚至會覺得熱水比較能把臉「洗乾淨」。但如果每次洗完都明顯覺得乾澀、緊繃，可以先注意水溫是不是和夏天差了很多。

日常洗臉不需要使用很燙的水，也不需要追求洗完之後完全沒有任何油潤感。尤其冬天本來就覺得乾的人，與其洗完後再拼命補一大堆產品，不如先看看前面的清潔是不是做得太用力。

洗完臉「很乾淨、很澀」，不一定是妳想要的結果

有些人很喜歡洗完臉那種澀澀的觸感，會覺得這樣才代表油脂和髒污都有洗掉。

冬天如果還維持同樣的清潔方式，洗完後的緊繃感可能會比其他季節更明顯。這時候又很容易進入另一個循環：前面洗得很徹底，後面再用更多保養品補回來。

可以重新看看目前的洗面產品、使用量、清潔時間與一天清潔的次數，是否符合自己的實際需求。卸妝與清潔也應依當天是否使用彩妝、防曬及產品標示安排，不需要為了「冬天也要洗得很乾淨」而自行增加不必要的搓洗。

冬天擦乳霜，可以調整用量，但不是越厚越厲害

如果原本夏天的保養到了冬天覺得不太夠，可以依個人膚況與產品使用說明調整用量或質地，這很正常。

但這和「乳霜越厚越好」是兩件事。

每項產品都有自己的使用方式與建議用量，一次擦很多並不代表就能等比例增加效果。尤其有人會在覺得乾的時候，把原本使用的精華、乳液、乳霜全部同時加倍，最後連自己都不知道究竟擦了多少東西。

如果需要調整，先從一個環節開始會比較容易觀察。例如原本乳液的使用感到了冬天覺得不足，可以評估是否調整質地或用量，而不是第一天就把整套保養全部變成「冬季豪華版」。

「厚敷乳霜睡覺」也要先看產品怎麼使用

不是所有乳霜都設計成需要厚敷，也不是產品擦得越厚、停留越久就代表保養效果越好。

保養品仍應依產品標示與建議方式使用。如果某項產品本來就適合依個人需求調整用量，可以在合理範圍內使用；但不建議自行把一般產品改成超厚敷方式，再期待得到額外效果。

如果厚擦之後反而覺得悶、黏、刺或出現其他不舒服，就沒有必要因為「冬天就是要滋潤」而硬撐。

【保養品用得舒服、方式適當，比看起來擦得很有份量重要。】

冬天臉乾，去角質是不是可以把保養「吃不進去」的地方清掉？

這也是很常出現的說法。

「皮膚太乾是因為老廢角質太厚，保養品進不去，所以先去角質。」

但僅憑乾燥、粗糙或緊繃感，不能直接判定為角質堆積，也不能把去角質當成所有冬季乾燥的前置步驟。尤其已經有泛紅、脫屑、刺痛或其他不舒服時，更不適合為了所謂「幫助吸收」而自行頻繁使用磨砂、酸類或其他去角質產品。

保養品也不是一定要「進到很深的地方」才叫有效。日常化粧品有其使用目的與範圍，不需要用誇大的「打通吸收通道」概念理解保養。

冬天洗澡時間變長，也別忘了妳的臉可能一起待在熱氣裡很久

天氣冷，洗澡很容易從十分鐘變成半小時。

浴室暖暖的，熱水一直沖，甚至有人順便在裡面洗臉、敷面膜，覺得蒸氣可以「打開毛孔」。

但毛孔並不是遇到熱氣就像門一樣打開、遇冷就關起來。冬季洗澡如果水溫偏高、時間又比平常長，洗完後覺得臉或身體特別乾，就可以把這項生活變化一起考慮。

洗澡舒服沒有問題，但不需要為了美容目的刻意用高溫蒸臉，也不用把「越熱越能清潔毛孔」當成冬季保養方法。

暖氣房裡覺得乾，不代表每半小時都要補一層保養品

在台灣可能不是每個人每天使用暖氣，但出國旅行、飯店住宿或寒冷地區的室內環境，就很常遇到。

有些人一覺得臉乾，就不停補噴霧、補乳液、補乳霜，最後一天摸臉十幾次。

如果長時間處於空調或暖氣環境，可以依個人使用感受安排適當的日常保養，但不需要頻繁到一直碰觸臉部。若使用保濕噴霧或其他產品，也應依產品標示使用，而不是把「補得越勤」當成唯一目標。

環境變了，保養可以跟著調整；但調整不等於每隔一段時間就要重新擦一輪。

鼻翼、嘴角脫皮，不要直接拿厚乳霜把它蓋住就算了

冬天鼻翼和嘴角比較容易被注意，因為底妝一上去，皮屑特別明顯。

如果只是短暫乾燥，可以先檢查水溫、清潔、摩擦及目前的保養方式。但如果某個位置【持續或反覆泛紅、搔癢、脫屑、灼熱、裂開或疼痛】，就不能每次都只解釋成「冬天太乾」。

像鼻翼周圍反覆紅、脫屑，醫療專業評估時可能考量不同皮膚疾病；嘴角反覆裂、痛，也有需要由醫師判斷的不同可能性。

乳霜可以是日常保養的一部分，但它不是拿來取代疾病診斷的。

冬天手很乾的人，也常把洗手習慣原封不動搬到臉上

冬季會有一種「洗完什麼都乾」的感覺。有人因此認為，只要乾就是需要更多油、更厚的產品。

其實可以先分開看。

臉部每天接觸的清潔用品、彩妝、防曬與環境，和手部不完全相同，保養產品的使用部位也應依標示。不要因為某瓶產品擦手覺得很滋潤，就自行把不適合臉部使用的產品拿來擦臉。

尤其香氛身體產品、足部產品或其他有特定使用部位的用品，更應照原本的產品用途使用。

冬天底妝卡粉，未必靠前一晚厚敷就能解決

冬天化妝的人很有感：夏天粉底還算服貼，天氣一冷，鼻翼、嘴角或兩頰突然開始卡。

這時候前一晚就開始「急救」，面膜一片、精華加量、乳霜厚敷，希望隔天妝一定漂亮。

但底妝表現會受到當天膚況、底妝產品、保養搭配與上妝方式等因素影響，不需要把每一次卡粉都解讀成保養做得不夠。

如果某個區域已經明顯脫屑或不舒服，更不要為了妝感一直磨掉皮屑。底妝可以調整，已經不舒服的肌膚就不要再為了一天的妝增加更多刺激。

油性肌到了冬天，也不代表只能繼續用夏天的方式

有些人會說：「我是油肌，所以冬天也不能擦比較滋潤的東西。」

膚質分類可以提供選擇產品時的參考，但不是終身不能改變的保養規定。如果到了冬天，原本的使用方式開始讓自己覺得乾澀或不舒服，可以依當下膚況與產品特性重新調整。

同樣地，乾性肌也不是到了冬天就必須使用最厚重的產品。

【膚質名稱是參考，妳現在擦完舒不舒服才是每天真正遇到的事。】

冬天如果只是乾，可以先改哪幾件事？

不用立刻買新的全套保養。

先注意洗臉與洗澡水溫是不是比以前高很多；看看最近是不是因為怕洗不乾淨而反覆清潔；確認去角質、清潔面膜等步驟有沒有自行增加；再看看目前的保濕產品是不是需要依產品標示與個人使用感受微調用量或質地。

如果調整產品，也盡量不要一天同時換五樣。

這樣做的好處不是保證幾天後一定會變成什麼膚況，而是當使用感受有變化時，妳至少知道最近改了什麼。

已經紅、癢、裂、痛，就不要再把它當「冬季正常乾燥」

冬季乾燥很常見，但「冬天」不能拿來解釋所有皮膚異常。

如果肌膚持續或反覆出現明顯泛紅、搔癢、脫屑、灼熱、裂開、疼痛、腫脹、滲出、水疱或其他異常狀況，應尋求皮膚科醫師等醫療專業人員評估。

如果每年冬天都在相同位置反覆出現，也可以記錄發生時間、位置、生活環境及近期使用的產品，就醫時一起提供。

不要因為「我每年冬天都會這樣」，就自動把它歸類成正常。

冬季保養真正需要增加的，不一定是厚度

有時候只是把洗臉的水調低一點；有時候是乳霜從夏天的少量調回比較適合現在的用量；有時候則是停止每天追著皮屑去角質。

所以冬天覺得臉乾，不妨先把「我要擦多厚？」改成「最近哪一件事情和平常不一樣？」

可能是天氣，可能是室內暖氣，可能是洗澡水，也可能是自己因為怕乾而突然加了太多步驟。

保養不用跟冬天比誰比較用力。【冷一點、乾一點的季節，需要的是重新調整日常做法，不是把每一瓶保養品都乘以二。】

淳淳老師小叮嚀

冬天我最怕聽到客人跟我說：「老師，我最近超乾，所以我每天乳霜都擦超厚。」🤣

我通常下一句會問：「那妳最近洗澡水是不是也超燙？」

然後就安靜了。

真的不要只看最後那一瓶乳霜。前面洗臉、洗澡、去角質全部照夏天的方式做，水還越洗越熱，最後再靠厚厚一層乳霜救場，整個順序其實很值得重新檢查。

如果只是一般冬季乾燥感，可以從生活和保養方式慢慢調整；但如果已經一直紅、癢、脫屑、裂開或痛，就不要再跟自己說「冬天本來就這樣」。那已經是我會請妳先去給皮膚科醫師看看的狀況。

延伸閱讀

換季皮膚容易不穩定？春夏秋冬的保養不需要完全一樣
夏天滿臉油光，保濕是不是可以直接省略？
鼻翼旁邊容易乾、紅、脫屑，可以直接去角質嗎？
嘴角周圍一直乾乾的，擦保養品為什麼還是不舒服？
洗完澡臉特別紅，是水太熱還是肌膚正在不舒服？

重點整理

Q1：冬天臉很乾，可以把乳霜擦得很厚嗎？

保養品不是使用量越多就一定越適合。可以依產品標示、個人膚況及使用感受調整用量或質地，不需要因為冬季乾燥就把所有保養品同時加倍。

Q2：冬天洗完臉很緊，是不是代表需要換更滋潤的乳霜？

不一定。除了保養產品，也可以先檢查洗臉水溫、清潔產品、使用量、清潔頻率及近期是否增加去角質等步驟。如果持續有明顯乾澀或不舒服，再依個人膚況評估日常保養方式。

Q3：冬天脫皮可以先去角質再保濕嗎？

不建議只因脫屑就直接判定為角質堆積。尤其已經泛紅、搔癢、刺痛或脫屑時，不宜自行頻繁使用磨砂、酸類或其他去角質方式增加刺激。

Q4：冬天每年都會固定紅癢脫皮，是正常的嗎？

不能只因為每年都發生在冬季就判定為正常乾燥。若固定部位持續或反覆出現明顯泛紅、搔癢、脫屑、裂開、疼痛、灼熱、滲出或其他異常不適，建議由皮膚科醫師評估。