早上起床一定要用洗面乳嗎？只用清水洗臉可以嗎？依膚況決定清潔方式
其實不是每個人都需要一樣的清潔方式。從夜間出油、保養品殘留到洗後緊繃感，教你判斷早上該用清水還是洗面產品。

早上起床一定要用洗面乳洗臉嗎？只用清水可以嗎？

很多人會問：

「我晚上明明已經洗過臉了，睡覺也沒有出門，早上為什麼還要再用洗面乳？」

也有人剛好相反：

「我早上只用清水洗，總覺得臉還是油油的，這樣真的有洗乾淨嗎？」

其實，早上到底要不要使用洗面產品，不需要所有人都用同一個答案。

因為即使只是睡了一覺，我們的皮膚也不是完全靜止的。

睡眠期間，皮膚依然會分泌皮脂，也可能流汗；前一晚擦上的保養品，隔天早上也可能還有部分留在皮膚表面。

但每個人的皮脂分泌量、保養習慣、季節與當天膚況都不一樣。

所以與其死記：

「早上一定要用洗面乳。」

或是：

「早上只用清水最好。」

不如先看看自己今天起床後的皮膚，到底是什麼狀態。

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睡覺又沒有出門，為什麼早上臉還是會油？

因為皮脂腺不會在你睡著之後就停止工作。

有些人晚上睡前明明洗得乾乾淨淨，隔天早上起床，額頭、鼻子還是明顯泛著油光。

這是因為睡眠期間，皮膚依然持續分泌皮脂。

再加上睡覺時的汗液，以及前一晚使用的化妝水、精華液、乳液、乳霜等保養品，早上摸起來當然不會跟前一晚剛洗完臉一模一樣。

如果你每天早上起床時，臉上已經有明顯的油脂感、黏膩感，就可以使用溫和的洗面產品清潔。

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那為什麼有些人早上只用清水就可以？

因為每個人的出油量不一樣。

有些人本身皮脂分泌量就沒有那麼多，尤其在冬天、換季或長時間待在冷氣房時，早上起床甚至會覺得皮膚偏乾。

如果前一晚已經正常卸妝、洗臉，隔天起床後也沒有明顯的油膩感，早上使用清水做基本清潔就可以。

沒有必要因為聽到「一天就是要洗兩次臉」，不管自己的皮膚狀態如何，都硬是使用洗面產品。

清潔的目的從來都不是：

把皮膚洗到一點油都沒有。

而是把皮膚表面當下需要清除的皮脂、汗液與髒污適度帶走。

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油性肌早上是不是一定要用洗面乳？

如果你早上起床時已經有明顯的出油感，我通常會比較建議使用溫和的洗面產品清潔。

但這裡有一個很重要的判斷標準：

洗完臉不應該乾、澀、緊繃。

很多容易出油的人會有一個習慣：

因為覺得自己的臉很油，所以特別喜歡洗完之後那種「超級乾淨」的感覺。

甚至洗到摸起來澀澀的、緊緊的，才覺得：

「嗯，這次真的有把油洗乾淨。」

但我要提醒你：

洗得越乾，不代表洗得越乾淨。

如果每一次使用洗面產品之後，都覺得整張臉非常乾、緊繃，甚至不趕快擦保養品就很不舒服，就要重新看看目前使用的清潔產品與清潔方式，是不是對自己的皮膚來說太強了。

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那乾性肌早上是不是都可以只用清水？

也不一定。

我不太建議只用「乾肌、油肌」這兩個分類，就直接決定一個人早上該怎麼洗臉。

例如：

你平常的確比較偏乾，但昨天晚上擦了比較多層保養品，又使用了油脂比例比較高、比較滋潤的乳霜。

隔天早上起床時，臉上還是有很明顯的油脂感或黏膩感。

這種時候，就可以依照當下的狀態使用溫和的洗面產品。

反過來也是一樣。

即使平常比較容易出油，但今天早上起床皮膚沒有明顯油膩感，甚至有一點乾，也不需要因為「我是油肌」就拼命洗。

所以比起每天一直問：

「我是什麼膚質？」

我更希望你慢慢學會觀察：

「我今天的皮膚是什麼狀態？」

皮膚不是一年 365 天都固定不變的。

天氣、環境、作息、保養方式，甚至前一天做了什麼，都可能讓今天的膚況跟昨天不太一樣。

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早上洗臉，可以先看這 3 件事

① 起床後有沒有明顯出油？

起床後先摸摸看自己的皮膚。

如果 T 字部位甚至整張臉都有明顯油脂感、黏膩感，可以使用溫和的洗面產品，把夜間累積的皮脂與汗液清潔掉。

如果幾乎沒有明顯出油，就不一定需要使用洗面產品。

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② 起床時皮膚會不會乾、緊？

如果早上起床時，皮膚本身就偏乾，甚至已經有一點緊繃感，也沒有明顯油脂，可以先使用清水清潔。

不要看到一點點油，就覺得一定要全部洗掉。

皮脂本來就是皮膚表面的一部分。

適度清潔即可，不需要追求完全沒有油脂的觸感。

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③ 洗完臉之後，皮膚舒不舒服？

這其實是很多人最容易忽略的地方。

洗完臉後，稍微感受一下自己的皮膚。

如果洗完是舒服的、不緊繃、不乾澀，通常代表目前的清潔方式對你來說比較合適。

但如果每次洗完臉都覺得：

「好乾。」

「臉好緊。」

「我要趕快擦東西，不然好不舒服。」

那就要重新檢查自己的清潔方式。

問題不一定是「你不能用洗面乳」，也可能只是現在使用的產品、用量、清潔時間或清潔頻率不適合你。

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早上只用清水，是不是代表洗不乾淨？

這也是很多人的疑問。

其實「有沒有洗乾淨」不能只用有沒有使用洗面產品來判斷。

如果早上起床時，本身就沒有太多油脂，皮膚也沒有明顯黏膩感，使用清水清潔並沒有什麼問題。

但如果早上起床已經滿臉油光、摸起來明顯黏膩，卻因為聽說「早上不能用洗面乳」而堅持只潑兩下水，也沒有必要。

所以我不希望大家把保養變成一條一條死規則。

看懂自己的皮膚，比背規則更重要。

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洗臉不是洗得越乾淨越好

有些人會覺得：

洗面乳泡泡越多越乾淨。

洗完越澀越乾淨。

一天多洗幾次比較不容易出油。

其實這些都不是判斷清潔是否適合自己的標準。

尤其本身容易出油的人，很容易陷入：

覺得油 → 拼命洗 → 洗完很乾 → 還是覺得自己需要洗得更乾淨

這樣的循環。

我們真正要追求的是適度清潔。

該洗掉的洗掉，但不需要為了追求一種「完全沒有油」的觸感，一直增加清潔強度。

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夏天跟冬天，可以用不同方式洗臉嗎？

當然可以。

很多人的皮膚在夏天與冬天，本來就會呈現不同狀態。

夏天天氣炎熱、容易流汗、皮脂分泌比較旺盛，早上可能比較需要使用洗面產品。

到了冬天，氣候比較乾燥，早上起床後的油脂量下降，就可能改成清水清潔。

甚至不需要等到換季。

今天跟昨天，也可以不一樣。

保養不是訂好一套流程之後，就必須永遠照著做。

學會依照當下膚況微調，反而更重要。

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淳淳老師小提醒

我常常跟客人說：

不要急著幫自己的皮膚貼標籤，先學會看它今天需要什麼。

早上到底要不要用洗面乳，也是一樣的道理。

起床後明顯出油、黏膩，可以使用溫和的洗面產品。

皮膚偏乾、沒有明顯出油，使用清水做基本清潔也可以。

最重要的是：

洗完臉應該是舒服的，而不是乾到繃、澀到覺得「這樣才叫乾淨」。

每天多花一點時間觀察自己的皮膚，慢慢就會比單純背「乾肌怎麼洗、油肌怎麼洗」更知道自己適合什麼。

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重點整理

Q1：早上完全不洗臉可以嗎？

還是建議做基本清潔。睡眠期間皮膚仍然會有皮脂與汗液，前一晚使用的保養品也可能留下部分觸感。至於要使用清水還是洗面產品，可以依當天起床後的膚況決定。

Q2：油性肌早晚都可以用洗面乳嗎？

可以。重點不是「一天用了幾次洗面乳」，而是清潔後皮膚的感受。如果每次洗完都非常乾澀、緊繃，就要重新檢視清潔產品與方式。

Q3：早上只用清水，真的洗得乾淨嗎？

如果起床後沒有明顯出油或黏膩感，使用清水做基本清潔可以是選項。但如果皮膚已經有明顯油脂感，就可以依膚況使用溫和的洗面產品。

Q4：洗完臉摸起來澀澀的，才代表有洗乾淨嗎？

不是。洗完明顯乾澀、緊繃，不代表清潔效果比較好。清潔後皮膚應該維持舒服的狀態，而不是追求完全沒有油脂的感覺。

Q5：夏天用洗面乳、冬天只用清水可以嗎？

可以依照季節與實際膚況調整。夏天出油、流汗較明顯時，可以使用洗面產品；冬天如果早上沒有明顯油膩感，也可以改以清水清潔。

Q6：早上洗完臉之後可以直接擦防曬嗎？

可以依自己的膚況與保養習慣先完成早晨保養，再使用防曬產品。如果本身保養步驟比較多，也不需要為了「保養完整」而把所有產品全部疊上去，選擇當下需要的即可。