保養品到底先擦哪一個？化妝水、精華液、乳液、乳霜與精華油怎麼排？日常保養可以掌握「從最稀到最濃稠、從水分多到油脂多」的基本原則，同時避免相近作用的產品重複疊擦，讓保養程序更簡單也更容易依膚況調整。

保養品順序怎麼擦才對？化妝水、精華、乳液、乳霜、精華油，別再全部疊上臉！

「老師，我這幾罐到底誰先擦？」

這題真的超常被問。

尤其保養品越買越多之後，桌上開始出現化妝水、保濕精華、控油精華、亮白精華、乳液、乳霜、精華油……最後每天站在鏡子前面，還要幫它們排隊。🤣

其實一般日常保養的順序沒有那麼複雜。

我通常會先教大家記住一個基本原則：從質地比較稀、比較水的產品開始，再慢慢使用質地比較濃稠、油脂比例比較高的產品。

但我覺得還有另一件事，比順序更重要。

妳手上的保養品，真的每一瓶都需要在同一次保養裡使用嗎？

因為有時候問題根本不是誰先擦、誰後擦，而是有些產品從一開始就不需要一起出場。

保養品先擦哪一瓶？先從質地判斷

如果今天手上有好幾種不同劑型的保養品，不知道順序怎麼排，可以先從質地來判斷。

一般常見的保養順序大致是：

清潔 → 化妝水 → 水狀精華 → 質地較濃稠的精華 → 乳液 → 乳霜 → 依產品說明使用的保養油。

也就是從比較水的質地開始，慢慢往滋潤度較高的產品安排。

為什麼會這樣建議？因為有些滋潤型產品擦完後，會在皮膚表面留下比較明顯的油潤感。如果先擦了厚重的乳霜，後面才想補擦水狀精華，使用感可能就沒那麼理想。

不過這只是一個方便記憶的基本原則，不是所有保養品都能完全按照濃稠度排序。

像 A 醇、酸類、局部痘痘保養或某些特殊劑型，可能有指定的使用時機與方式。遇到這些產品，就要先看產品說明，而不是只憑摸起來比較水，就認定一定要先擦。

還有一點要提醒，產品看起來比較濃稠，也不一定代表它的油脂比例比較高。質地還會受到增稠劑與整體配方設計影響，所以我會把「從水到油」當成入門的判斷方式，不會把它當成絕對規定。

保養品使用順序懶人表

順序	保養步驟	使用重點
①	卸妝、洗臉	依照當天是否化妝、防曬及清潔需求安排
②	化妝水	質地通常較水，可依需求省略
③	精華液	先看功能與配方，再依質地安排，不用每瓶都擦
④	乳液	提供保濕與滋潤，依膚況選擇
⑤	乳霜	需要更高滋潤度時使用，不一定要與乳液疊擦
⑥	保養油	依產品劑型及說明安排，不一定每個人都需要
⑦	防曬（白天）	白天基礎保養最後一步，後續才是底妝

特殊產品另外注意： A 醇、酸類、微晶及局部保養產品，應優先按照產品說明使用，不能只靠質地決定順序。

如果當天有敷片狀面膜： 我建議在清潔後敷，按照產品建議時間取下，用清水洗掉多餘面膜液，再進行後續保養；特殊設計的面膜仍依產品標示使用。

記得，這張表是幫妳判斷順序，不是叫妳每天七個步驟全部做完。🤣 先選需要的產品，再決定誰先擦。

不同膚況怎麼安排保養順序？4種簡單範例

看完保養順序表，妳可能還是會想問：「老師，所以我到底需要擦哪幾瓶？」

其實不用想得太複雜，我用幾種常見的膚況舉例，妳就比較容易理解了。

膚況	簡易保養順序
油性肌膚	溫和清潔 → 清爽保濕精華（依需求）→ 清爽乳液 → 白天防曬
乾性肌膚	溫和清潔 → 保濕精華 → 滋潤型乳液或乳霜 → 白天防曬
混合性肌膚	溫和清潔 → 保濕精華（依需求）→ T 字部位清爽保濕、兩頰加強滋潤 → 白天防曬
容易泛紅、敏弱的肌膚	溫和清潔 → 配方單純、使用穩定的保濕乳液或乳霜 → 白天選擇適合的防曬

這裡我想特別提醒幾件事。

油性肌膚不是不能擦乳液。 有些人因為臉很油，就把保濕產品全部省略，結果洗完臉明明覺得緊繃，卻又不敢擦東西。其實油脂分泌多，不代表皮膚的保濕需求一定足夠，選擇舒服、不過度厚重的質地就好。

乾性肌膚也不是擦越多瓶越保濕。 如果一瓶適合自己的乳霜就能提供足夠的滋潤度，未必需要再疊兩三瓶相近功能的精華。

混合性肌膚可以分區保養。 額頭、鼻子容易出油，兩頰卻乾到緊繃，就不用堅持整張臉擦一模一樣的用量。T 字部位可以清爽一點，兩頰再視需要增加滋潤度。

至於容易泛紅、刺痛的肌膚，我反而會希望妳先把保養簡化。尤其最近已經出現明顯不舒服時，不要急著加入酸類、A 醇或其他新的功能型產品。如果持續紅腫、搔癢或脫皮，應先讓皮膚科醫師確認原因。

這四種只是方便理解的基本範例，不是每個人都必須照表操作。妳也可能是油性肌，卻同時有局部乾燥；或是乾性肌，但某些乳霜擦起來就是不舒服。

先看今天的皮膚需要什麼，再決定要用哪些產品。順序是幫妳整理保養，不是拿來限制妳的。

比起先擦哪一瓶，我更在意妳是不是擦了太多瓶

假設妳今天手上有三瓶精華，一瓶主打控油、一瓶主打亮白，另一瓶也有角質調理成分。

是不是三瓶都要擦？

我會先問妳，這三瓶裡面，有沒有功能重複的地方？

例如兩瓶都是針對油脂與粉刺問題設計，或者兩瓶都含有需要留意使用頻率的角質調理成分，那就不一定需要同時使用。

但這不代表不同功能的產品都不能搭配。

如果今天妳想做亮白保養，同時又有乾燥的困擾，當然可以搭配適合自己的保濕產品。

重點是先弄清楚每一瓶的用途，以及配方之間能不能一起使用。

我很常覺得，大家不是不會保養，而是太認真了。🤣

看到一瓶寫保濕，覺得需要；看到另一瓶寫修護，也覺得需要；再看到亮白、抗老、控油，全部都想安排進去。

最後皮膚還沒說話，梳妝台倒是先熱鬧起來了。

保養不是每個需求都要準備三瓶產品，更不是每一瓶買回家就必須天天擦。

化妝水一定要擦嗎？有兩三瓶精華又該怎麼排？

化妝水通常會安排在清潔後、精華或乳霜之前，因為它的質地大多比較水。

但化妝水不是所有人都必須使用的步驟。妳如果有適合自己的保濕精華或乳液，也不會因為少擦一瓶化妝水，後面的保養就完全沒有效果。

至於精華，我會建議先看功能，再看質地。

如果妳手上的兩瓶精華功能很接近，就先選一瓶使用，不需要為了把它們消耗完，每天硬疊在一起。

如果功能不同，產品也適合搭配，再按照配方建議及質地安排順序。

例如一瓶是清爽的保濕精華，另一瓶是滋潤度比較高的精華，就可以依照產品說明與使用感受來安排。

但如果其中一瓶含有酸類、A 醇或其他需要特別注意使用方式的成分，就不能只看誰比較稀。

尤其現在很流行「早 C 晚 A」，早上擦維他命 C，晚上擦 A 醇，很多人會以為這是每個人都應該照著做的標準保養程序。

其實不是。

有些純維他命 C 配方本身偏酸，可能讓部分皮膚感到刺激；A 醇也需要依照配方與個人耐受度安排使用頻率。

如果妳本來就容易乾燥、泛紅，真的不用為了跟上流行，急著把所有功能型成分都安排進每天的保養。

保養品可以輪流用，不需要每天全員到齊。

乳液跟乳霜可以一起擦嗎？還是選一個就好？

可以一起擦，但沒有規定一定要兩瓶都用。

乳液與乳霜都是常見的保濕產品，只是配方、質地與滋潤感可能不同。一般來說，乳液通常比較清爽，乳霜則可能帶來更明顯的滋潤與包覆感，但實際還是要看各自的配方。

如果今天皮膚的滋潤度已經足夠，擦完乳液就很舒服，那妳為什麼還一定要再擦一層乳霜？

反過來說，如果天氣變冷、長時間待冷氣房，或最近兩頰特別乾燥，單擦乳液覺得不夠，也可以考慮換成乳霜，或依照需要局部搭配。

像我們的修護養膚水乳液，質地就比較適合喜歡清爽膚感的人；神經醯胺養膚霜則可以依照乾燥程度與滋潤需求來選擇。

我不會因為妳今天買了乳液跟乳霜，就叫妳每天一定要先擦乳液、再擦乳霜。

因為同一張臉，夏天跟冬天的需求可能不同，額頭跟兩頰需要的滋潤度也不一定相同。

保養順序可以有原則，但使用量與產品選擇應該保留彈性。

精華油一定要放最後嗎？名字有「油」就算保養油？

這也是很容易讓人搞混的地方。

大家看到精華油，通常第一個反應就是：「油不是應該最後擦嗎？」

如果是油脂比例較高、以油相為主的保養產品，確實常會安排在比較後面的步驟。

但現在很多產品雖然名字裡有「油」，實際上卻不是單純的一瓶油。

像金緻抗皺精華油就是油水型配方，含有約 30% 油相與 70% 精華液。這類產品的使用方式，就不能只靠名稱判斷。

所以我會建議妳先確認產品本身的劑型與使用說明，再決定要放在哪一步。

還有，精華油也不是每個人都必須使用。

如果妳現在的乳液或乳霜已經能提供足夠的滋潤感，就不用為了讓保養看起來更完整，再額外加一瓶油。

我一直覺得，保養最麻煩的不是產品太多，而是我們很容易忘記問自己：這一瓶加進來，到底是為了什麼？

A醇、酸類、微晶保養，不能只靠質地決定順序

這幾類產品，我會特別拿出來講。

因為一般保濕產品，我們可以先從質地判斷使用順序；但涉及角質調理或特殊使用方式的產品，就不能只看濃稠度。

例如白皙皙亮白精華含有 2% 複合式 A 醇與乳糖酸，全效草本抗痘露含有水楊酸，日式微晶裸肌精華則含有海洋微晶粉末。

這些產品的配方與使用目的不同，也各自有需要注意的使用方式。

不是說妳今天剛好三瓶都有，就應該研究出一個「先擦 A、再擦 B、最後擦 C」的順序。

我反而會先問：今天真的有必要三瓶都用嗎？

尤其當產品本身可能增加乾燥或刺激時，更應該留意使用頻率與搭配方式。

如果妳正在使用 A 醇，又想加入酸類或微晶產品，我會建議先確認各自的使用說明，必要時分開日期使用，別一次把整套保養弄得太複雜。

有時候最適合的順序，就是今天這瓶，其他改天。🤣

面膜敷完要洗嗎？後續保養從哪一步開始？

這個問題我之前也特別講過。

如果妳問我的保養習慣，我的立場一直很明確：一般片狀面膜敷完，我建議用清水把多餘的面膜液洗掉，再進行後續保養。

不管今天一片面膜是 10 塊、100 塊，還是 1000 塊，我的建議都一樣。🤣

因為有些面膜取下後，臉上會留下明顯的黏膩感。如果直接再疊精華、乳液或乳霜，可能讓整個保養程序變得不舒服。

所以我習慣在卸妝、洗臉後敷面膜，按照產品建議時間取下，再用清水沖掉多餘的面膜液。

注意，是清水，不是重新拿洗面乳洗一次。

不過不同面膜可能有特殊的使用設計，仍應先確認產品標示。

洗完之後，再依照當天膚況選擇需要的精華、乳液或乳霜就好，不需要因為今天敷了一片面膜，後面的保養品就全部都要擦。

防曬應該放在哪一步？早晚保養順序一樣嗎？

防曬通常是白天基礎保養的最後一道步驟。

所以白天的保養順序，可以先記成：

清潔 → 化妝水（可省略）→ 精華（依需求）→ 乳液或乳霜 → 防曬 → 底妝。

如果使用有潤色效果的防曬乳，後續要不要再上底妝，就依自己的需求。

另外，如果妳使用的是防曬噴霧，臉部使用方式也要注意產品標示。一般不建議直接朝臉部噴灑，以免吸入或噴到眼睛；可以依照產品說明先噴在手上，再均勻塗抹。

早上跟晚上也不需要擦得一模一樣。

早上要考慮防曬、底妝，以及出門後的活動；晚上則可以依照當天膚況安排其他保養。

如果早上擦太多層，導致防曬容易起屑、搓泥，我會建議先簡化前面的步驟，而不是勉強把每一瓶都塞進去。

尤其防曬需要均勻塗抹足夠的用量，不能因為前面擦了太多保養品，最後反而讓防曬變得難以使用。

淳淳老師小叮嚀

我不怕妳保養品買很多。

真的。🤣

妳喜歡保養、喜歡研究不同產品，當然可以買。夏天有清爽的，冬天有滋潤的，今天想用這瓶，明天想換另一瓶，都沒有問題。

我比較怕的是，妳覺得既然花錢買了，就一定要每天全部擦上去。

其實完全不用。

先看看手上的產品有哪些功能重複，哪些需要特別注意使用頻率，再來決定今天真正需要哪幾瓶。

最後才是安排使用順序。

一般保養可以先記住從水狀到濃稠、從清爽到滋潤；特殊功能型產品則優先看使用說明。

妳不需要每天把梳妝台搬到臉上，也不需要因為少擦了一瓶，就覺得今天保養沒有做完整。

保養品可以很多，臉一次只有一張。🤣

知道自己為什麼擦這一瓶，也知道今天哪一瓶可以休息，我覺得這才是真正把保養學會了。

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重點整理

Q1：保養品最基本的使用順序怎麼看？

一般可以從最稀、最水的產品開始，再慢慢使用質地較濃稠、油脂比例較高的產品。特殊功能型產品則依產品本身的使用方式。

Q2：兩瓶作用很像的精華可以一起擦嗎？

通常沒有必要。相近作用的產品可以單一選擇、輪流使用，不需要因為兩瓶都有就每次一起疊擦。。

Q3：保養品很多，可以每天換著用嗎？

可以。可以依季節、當天膚況與保養需求輪流使用，不需要每次全部使用。

Q4：乳液跟乳霜一定要一起擦嗎？

不一定。依當下乾燥程度與產品質地調整即可，需要更多滋潤度時，可以按照從較清爽到較滋潤的方向搭配。

Q5：面膜敷完需要洗臉嗎？

我會建議需要。敷約10～20分鐘後取下面膜，以清水洗淨臉上的殘留與黏膩感，再進行後續精華、乳液或乳霜保養。

Q6：不同功能的精華可以一起使用嗎？

可以依產品搭配與膚況決定。如果作用不同且產品本身適合搭配，可以按照質地從稀到濃使用；若是A醇、酸類、微晶等功能型產品，則應另外注意成分、使用頻率與產品說明。