防曬 SPF50、PA++++ 到底代表什麼？SPF 越高越好嗎？一次擦防曬就能撐一整天嗎？了解 UVA、UVB、SPF 與 PA 的差別，以及日常通勤、戶外活動與補擦防曬的正確觀念。

「老師，我都有擦防曬啊，SPF50 的！」

但我接下來通常還會問：

「那 PA 呢？」

然後對方就會：

「……PA 是什麼？」🤣

很多人買防曬第一個看的就是 SPF。

SPF30、SPF50、SPF50+……

數字越大，好像就代表：

「這罐比較厲害！」

但防曬不是只看 SPF。

如果你每天都有擦防曬，卻從來不知道瓶子上那一排：

PA＋、PA＋＋＋＋

到底在寫什麼，那這篇真的可以先看完。

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防曬到底在防什麼？

講防曬之前，要先知道我們主要在防的是紫外線。

跟日常肌膚防護最常討論的，就是：

UVA 與 UVB。

雖然兩個都屬於紫外線，但對皮膚造成的影響不完全相同。

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UVB：曬紅、曬傷，跟它很有關係

UVB 與皮膚受到日曬後出現的紅、痛、曬傷反應密切相關。

所以出去玩一整天，回家發現：

肩膀紅了、鼻子紅了、皮膚熱熱痛痛的。

這類急性的日曬反應，就跟 UVB 有很大的關係。

而我們防曬上看到的：

SPF

主要就是評估對 UVB 的防護能力。

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那 SPF50 到底是什麼意思？

SPF 是 Sun Protection Factor（防曬係數）。

它是依照測試條件，評估使用防曬產品後，皮膚對 UVB 造成紅斑反應的防護能力。

所以 SPF50 並不是：

「擦一次就可以防曬 50 小時。」

拜託不要這樣算。🤣

也不是：

「我 SPF50，所以今天早上擦完，晚上都不用管。」

防曬實際表現還會受到：

使用量、流汗、摩擦、碰水、戶外活動時間與是否補擦等因素影響。

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SPF 越高，是不是就一定越好？

不是單純這樣看。

SPF 數值提高，代表測試條件下 UVB 防護能力提高，但實際選擇還是要看：

你今天要去哪裡、會待多久、曝曬程度，以及你會不會正確使用。

如果只是日常室內工作、短時間通勤，跟：

海邊、
登山、
長時間戶外活動，

使用情境本來就不一樣。

所以不是每天只比：

「誰的數字最大誰就贏。」

更重要的是：

選對產品＋擦足夠＋需要時補擦。

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那 PA＋到底是在看什麼？

這就是很多人會漏掉的另一半。

PA 主要用來表示對 UVA 的防護程度。

一般會看到：

PA＋
PA＋＋
PA＋＋＋
PA＋＋＋＋

「＋」越多，代表 UVA 防護等級越高。

所以當你看到：

SPF50+ PA++++

可以先簡單理解成：

UVB 與 UVA 兩個方向都有較高等級的防護標示。

不是 SPF50 一個數字看完就結束。

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UVA 又會對皮膚做什麼？

UVA 穿透能力較強，也跟長期光老化、色素沉著與肌膚彈性變化等有關。

而且很多人會有一個誤區：

「今天沒有大太陽，應該不用防曬吧？」

紫外線不是只有你覺得：

「哇！今天太陽超級刺！」

才存在。

所以防曬真正重要的不是只有：

怕曬黑的時候才擦。

而是把它當成日常肌膚管理的一部分。

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陰天也需要擦防曬嗎？

需要依當天紫外線曝曬與活動情境評估。

不要只用「有沒有看到太陽」判斷。

陰天不代表完全沒有紫外線。

如果白天會外出、通勤、走動或有戶外曝曬，我還是會建議把防曬放進日常保養程序。

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開車、坐窗邊也要注意 UVA

這也是很多人會忽略的地方。

部分 UVA 可以穿透一般玻璃。

所以如果平常工作座位長時間靠窗，或每天需要長時間開車，也不能單純因為：

「我又沒有站在太陽底下。」

就完全忽略防曬。

尤其有些人會發現：

「奇怪，為什麼我某一邊臉好像特別容易曬？」

這時候也可以回頭看看自己的日常曝曬環境。

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防曬到底要擦多少？

這才是很多人的真正問題。🤣

因為：

買 SPF50+ PA++++，不代表你隨便點三小點就能得到標示上的防護效果。

防曬標示的防護能力，是在特定測試用量下得到的結果。

實際使用如果擦得太少，防護效果自然可能打折。

所以防曬不是：

「有擦到就算。」

尤其臉部容易漏掉的地方，包括：

髮際線、耳朵周圍、下顎、脖子。

很多人臉擦得超認真，脖子完全放生。🤣

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早上擦一次，可以撐到晚上嗎？

這就要看你一天的活動。

如果只是短時間室內活動，跟：

大量流汗、
騎車、
戶外工作、
玩水、
長時間日曬，

當然不一樣。

防曬會受到汗水、摩擦、碰水與時間等因素影響，所以有持續曝曬需求時，就需要依產品說明與實際情況適時補擦。

像我們使用的水漾全護防曬噴霧 SPF50+★★★★，產品本身就建議外出後約每 2～3 小時補擦，並以少量多次方式疊擦。

我很喜歡噴霧型防曬的一個原因，就是：

補擦方便。

因為很多人不是不知道要補。

是嫌麻煩。🤣

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防曬噴霧可以直接往臉上噴嗎？

我不建議直接閉著眼睛往臉上狂噴。

以水漾全護防曬噴霧的使用方式來說，如果要用在臉部，建議：

先噴在手上，再均勻塗抹到臉部。

這樣也比較能確認自己到底擦到哪裡。

身體則可以依產品使用方式均勻使用。

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潤色防曬跟一般防曬怎麼選？

這就看你的需求。

如果今天只是需要日常防護，可以選擇自己喜歡、願意每天擦的防曬劑型。

如果平常不喜歡上完整底妝，又希望順便修飾膚色，像美肌潤色物理性防曬乳 SPF50+★★★★這類兼具防曬與潤色效果的產品，就很適合懶人日常使用。

防曬＋底妝一道完成，早上真的會快很多。

但也不要忘記上一篇講的：

有潤色、底妝效果的產品，晚上清潔也要一起考慮進去。

白天擦得很認真，晚上也要好好洗掉。

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防曬可以改善已經形成的斑嗎？

防曬主要是防護。

不要期待：

「我開始擦防曬，所以原本的斑應該自己消失。」

它不是這樣工作的。

但是如果你正在做亮膚、痘印、膚色不均或熟齡保養，防曬反而非常重要。

因為你晚上擦再多保養，白天卻完全不管紫外線：

真的很像一邊努力，一邊拆自己的台。🤣

尤其使用 A 醇、酸類等需要特別注意日間防曬的保養時，更不能只顧晚上擦什麼。

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室內是不是完全不用擦？

這也不用走到另一個極端。

不是叫你：

凌晨兩點坐在家裡追劇也要補 SPF50。🤣

防曬還是回到實際曝曬情況。

白天如果長時間待在遠離窗戶的室內，跟整天坐在大片窗戶旁，本來就是不同情境。

我比較希望大家建立的是：

看生活型態決定防曬，而不是背一句所有情況都一樣的答案。

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🌷 淳淳老師小叮嚀

買防曬真的不要只會看：

SPF50！好！買！🤣

下一次多看一眼 PA。

也想一下：

我今天會去哪裡？
會不會長時間戶外？
會不會流汗？
需不需要補擦？
這支我到底願不願意每天擦？

因為我看過太多人買了一支防護係數超漂亮的防曬。

結果：

太黏，不想擦。

那它 SPF 再高，都只是在抽屜裡防紫外線。🤣

對我來說，真正適合你的防曬是：

防護力符合需求，而且你願意每天好好使用。

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重點整理

Q1：SPF50 是不是代表可以防曬 50 小時？

不是。SPF 是依標準測試條件評估 UVB 防護能力的指標，不能直接換算成擦一次可以防曬幾小時。

Q2：SPF 跟 PA 有什麼差別？

SPF 主要反映 UVB 防護能力；PA 則用於表示 UVA 防護等級，因此挑選防曬時可以兩者一起看。

Q3：SPF50 一定比 SPF30 適合所有人嗎？

不一定。除了防護係數，也應考量曝曬程度、活動情境、產品膚感、使用量與補擦等因素。

Q4：陰天需要防曬嗎？

陰天仍有紫外線曝曬。白天若會外出或有日間曝曬，可以依當天紫外線與活動情況做好防護。

Q5：防曬早上擦一次就夠了嗎？

不一定。大量流汗、碰水、摩擦或長時間戶外曝曬都可能影響防曬效果，應依產品說明與實際活動情況適時補擦。

Q6：防曬噴霧可以直接噴臉嗎？

應依產品使用方式操作。以水漾全護防曬噴霧為例，使用於臉部時建議先噴在手上，再均勻塗抹於臉部，避免直接噴向眼睛。