臉很油卻又乾燥、脫皮、緊繃，是外油內乾嗎？了解皮脂與肌膚含水是兩件不同的事，以及過度清潔、保濕不足與錯誤控油如何讓油肌越保養越不舒服。

「老師，我到底是油性肌還是乾性肌？」

這種客人其實很多。

早上洗完臉沒多久，鼻子跟額頭就開始出油，下午甚至油到覺得整張臉亮亮的。

可是很奇怪：

洗完臉會繃。
鼻翼會脫皮。
兩頰有時候乾乾粗粗的。
上妝還會卡粉。

然後就會得到一個很常聽到的答案：

「你這是外油內乾。」

這個說法大家很熟，但我更希望你真正搞懂一件事情：

皮膚會出油，跟皮膚有沒有足夠的水分，本來就是兩件不同的事。

所以一張臉當然可能同時出現：

皮脂分泌旺盛＋角質層含水狀態不理想。

這時候最怕的就是

因為看到油，就一直拼命去油。

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臉這麼油，怎麼可能還會乾？

因為油不是水。

皮脂主要來自皮脂腺，會分泌到皮膚表面。

而我們平常說的肌膚乾燥、缺水，則跟角質層的含水與屏障狀態有關。

所以：

臉上很多油，不代表角質層的水分一定足夠。

這也是為什麼有些人明明 T 字很油，兩頰卻很乾；甚至同一個部位都可能一邊泛油光，一邊又有粗糙、緊繃或脫屑的感覺。

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為什麼越油的人，反而越容易把自己洗得太乾？

因為油真的很容易讓人煩躁。🤣

早上才洗完，中午摸鼻子：

「又油了。」

晚上回家第一件事情就是想：

我要把它洗乾淨一點。

所以開始使用清潔力很強的洗面產品、一天洗很多次、用很熱的水洗臉，甚至洗完一定要有那種：

乾乾、澀澀、繃繃的感覺，才覺得有洗乾淨。

但這個觀念真的要改。

洗臉的目的，是把皮膚表面需要清除的髒污、多餘油脂、防曬與殘留物適當帶走。

不是把皮膚洗到一滴油都沒有。

如果每一次洗完都覺得很乾、很繃、甚至開始脫屑，那不是「洗得特別乾淨」的證明。

反而要回頭看看：

你的清潔方式是不是太過頭了？

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「洗完很繃」不是乾淨，是一個需要注意的訊號

這一點我真的很想單獨講。

因為很多人從小就習慣：

洗完臉摸起來澀澀的＝洗得很乾淨。

其實不是。

如果洗完臉常常覺得緊繃不舒服，可以先檢查：

洗面產品是不是太強？
一次用了多少？
洗了多久？
水溫是不是太高？
一天到底洗幾次？

清潔產品的選擇，我反而會比較在意：

洗得乾淨，但洗完不要讓皮膚一直乾澀緊繃。

例如胺基酸界面活性劑就是常見的溫和清潔配方方向；如果再搭配保濕、柔潤相關成分，也可以讓洗後膚感比較舒服。

清潔是養膚的第一步。

不是第一步就先把皮膚洗到受不了。

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油肌是不是就不能擦乳液？

這個也是超級常見的誤會。

「我已經這麼油了，再擦乳液不是更油嗎？」

不一定。

問題不是：

油肌能不能擦乳液。

而是：

你擦的是什麼劑型、多少用量，以及現在的膚況需不需要。

如果本身很怕厚重，可以選擇比較清爽的水乳液劑型。

像保濕配方裡常見的：

神經醯胺、卵磷脂、乳木果脂及各類保濕成分，

可以依不同產品設計協助維持肌膚柔潤與角質層屏障狀態。

而油肌真正需要避免的，不是「所有乳液」。

而是：

明明現在需要保濕，卻因為怕油，什麼都不敢擦。

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神經醯胺為什麼常出現在乾燥、敏弱肌保養裡？

因為神經醯胺本來就是角質層脂質的重要組成之一。

可以把角質層想像成一道牆。

角質細胞像磚塊，細胞間脂質就像中間的填充結構。

當整體屏障狀態不理想時，肌膚可能比較容易出現：

乾燥、
粗糙、
脫屑、
緊繃等問題。

所以神經醯胺常被運用在屏障照顧與保濕產品中。

這也是為什麼有些人明明是油性肌，我還是會依膚況建議加入適合的保濕產品。

出油跟需不需要照顧屏障，從來不是二選一。

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那很油的人，到底還要不要控油？

當然可以。

只是我不喜歡那種：

「把所有油全部消滅」的控油方式。

如果皮脂真的很旺盛，可以從油脂調理方向著手。

例如保養配方裡的：

鳳梨葉萃取、多孔隙球體
可作為吸附表面多餘皮脂的配方方向。

金縷梅、咖啡因
常見於油脂調理相關產品。

但如果同一支產品裡，也搭配：

仙人掌萃取、尿囊素、生物醣膠等保濕舒緩成分，

我會更喜歡這種邏輯。

因為真正適合油肌的保養，不應該只有一句：

「去油。」

而是：

油脂要調理，水分與舒適度也要顧。

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臉很油，是不是因為「皮膚太乾，所以自己拼命出油」？

這句話網路上超常看到。

但我不希望把所有出油都簡化成：

「因為缺水，所以皮膚才出更多油。」

皮脂分泌本身會受到很多因素影響，包括個人體質、荷爾蒙、環境、溫度、生活狀態等。

有些人就是天生皮脂腺比較活躍。

所以不是：

只要狂補水，油就一定會消失。

保濕是處理乾燥與維持角質層狀態的一環；控油則是另一個方向。

兩件事情可以同時做，但不要把它們混成同一個原因。

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為什麼熬夜、飲食亂的時候，臉好像更油？

這也是很多客人自己會觀察到的。

尤其一段時間：

常熬夜、
作息混亂、
壓力比較大，
又很常吃甜點、精緻麵食、炸物，

就會覺得自己的出油、粉刺或痘痘狀態好像跟平常不太一樣。

肌膚狀態本來就會受到生活與身體狀態影響。

所以如果突然一陣子出油量、粉刺量明顯改變，我不會只問：

「你最近換了什麼保養品？」

我也會一起看看：

你最近到底都在過什麼日子。🤣

保養品很重要。

但生活也是肌膚管理的一部分。

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外油又乾的人，日常保養可以怎麼做？

不用一次買十罐東西。

先把最基本的幾件事情做好：

清潔不要過度。
洗完不要追求乾澀緊繃。

油脂需要調理，但不要只顧去油。
出油旺盛可以依膚況加入控油保養。

保濕不能直接省略。
怕油就選擇清爽、適合自己的劑型。

屏障狀態不好時，先不要一直疊加刺激。
如果已經乾、紅、脫屑、刺痛，先重新整理保養程序。

白天做好防曬。

很多人的問題不是：

「到底還缺哪一瓶？」

而是：

每天擦很多，卻沒有搞清楚自己的皮膚現在到底需要什麼。

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🌷 淳淳老師小叮嚀

油肌最容易做的一件事情，就是：

一直跟自己的油過不去。🤣

洗得更乾、擦得更少、看到油就吸、覺得乳液全部都不能碰。

可是我要提醒你：

皮膚不是越乾淨、越乾爽，就代表狀態越好。

如果你明明很油，卻同時緊繃、粗糙、脫皮、上妝卡粉，就不要只盯著「油」這件事情。

我們真正要看的，是整體的肌膚狀態。

該控油的控油，該補水保濕的也要做。

不要把自己的臉逼到只能選一邊。🤣

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延伸閱讀

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• 洗臉洗到乾乾繃繃，真的代表洗得比較乾淨嗎？
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重點整理

Q1：外油內乾是真的嗎？

「外油內乾」不是正式的膚質分類，但確實可能同時存在皮脂分泌旺盛與角質層乾燥、含水狀態不佳的情況，因此不能單靠「臉會不會出油」判斷所有保養需求。

Q2：油性肌也需要保濕嗎？

需要依膚況評估。油性肌不代表角質層一定不會乾燥，可以選擇較清爽、適合自身膚況的保濕產品與使用量。

Q3：臉越洗越乾，出油卻沒有變少怎麼辦？

先檢查清潔產品、洗臉頻率、水溫與清潔時間是否過度。皮脂分泌並不是單靠把臉洗得更乾就能解決。

Q4：油肌可以使用神經醯胺嗎？

可以。神經醯胺是角質層脂質的重要組成之一，油性肌若同時有乾燥或屏障照顧需求，也可依產品劑型與自身膚況選擇使用。

Q5：補水做好之後，臉就一定不會出油嗎？

不一定。皮脂分泌受到多種因素影響，保濕與控油是兩個不同的保養方向，不能把所有出油都歸因於缺水。

Q6：又油又脫皮，可以繼續刷酸嗎？

如果已經有明顯乾燥、脫屑、泛紅或刺激感，不建議只為了控油與粉刺自行持續增加角質調理產品，應先重新評估目前的肌膚狀態與保養程序。