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睡覺抱的娃娃、棉被、眼罩多久洗一次？別只記得換枕套
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娃娃、棉被、眼罩多久洗一次？睡覺貼臉也要注意｜新莊做臉
枕套有換，但你睡覺抱的娃娃多久沒洗了？
上一篇講完枕套，其實還有一群東西非常容易被漏掉，就是你睡覺會抱、會蹭、會蓋到臉上，甚至直接戴在臉上的東西。
像是棉被、抱枕、娃娃、眼罩。
有些人枕套換得非常勤勞，一個星期換一次，結果睡覺一定要抱著一隻用了五年的娃娃。
而且不是只有抱，是臉直接靠上去。🤣
這時候如果臉頰某個位置總是反覆出現問題，我當然不會只問：「你的枕套多久換一次？」
我還會問：
「你睡覺到底都抱著什麼？」
為什麼棉被、娃娃也要一起看？
因為皮膚不會分辨這個東西叫「枕套」，還是「我從小抱到大的寶貝娃娃」。🤣
它只知道，這個東西每天晚上都會長時間接觸自己。
睡眠時間通常有好幾個小時，如果你習慣側睡、抱東西，甚至把臉靠在娃娃、抱枕或棉被上，這些物品就可能長時間接觸臉部。
隨著每天使用，表面也可能接觸皮脂、汗水、頭髮、髮品、晚間保養品，以及環境中的灰塵。
這不代表「抱娃娃一定會長痘」，而是當某個部位反覆出現問題時，所有長時間接觸皮膚的東西，都值得一起看看。
我只是抱娃娃，又沒有拿它擦臉，有差嗎？
先看你到底怎麼抱。🤣
有些人會說：「我只有抱著啊。」
結果實際睡姿是娃娃放在胸前、頭歪過去、臉頰貼著娃娃、下巴又剛好壓在上面，然後這個姿勢一睡就是好幾個小時。
這已經不是單純「手抱著」而已。
所以真正要看的不是你有沒有娃娃，而是：
它有沒有長時間碰到你的臉。
如果有，它就是睡眠環境裡其中一個接觸因素。
娃娃到底多久要洗一次？
這題沒有一個適合所有娃娃的固定答案，因為填充玩偶的材質、大小、填充物與清潔方式都不同，有些可以水洗，有些只能局部清潔，也有些需要依照特殊方式處理。
所以第一件事情不是把娃娃全部塞進洗衣機，而是先看產品的洗滌標示。
如果只是放在展示櫃裡，跟每天抱著睡、臉還會直接靠在上面的娃娃，清潔需求當然不太一樣。
不用每天洗，也不代表一定要每星期洗。
但是如果你已經完全想不起來：
「它上一次洗澡是什麼時候？」
嗯……那真的可以處理一下了。🤣
不能水洗的娃娃怎麼辦？
一樣依照材質與洗滌標示處理，不要因為看到「娃娃要清潔」，就不管材質直接丟洗衣機。
如果真的很難清潔，而你又每天一定要抱著它睡，可以盡量減少臉部直接貼著它，或在容易接觸的位置增加方便拆洗的布套。
重點不是所有娃娃都必須用同一種方式清洗，而是要知道：
它也是每天陪你睡覺、可能長時間接觸皮膚的東西。
棉被不是都有被套嗎？還要注意什麼？
如果有使用被套，日常最常直接接觸皮膚的確實是被套表面，所以被套本身就需要規律清潔。
尤其很多人睡覺很喜歡把棉被往上拉，有人蓋到下巴，有人蓋到嘴巴，還有人一定要把半張臉埋進棉被裡才睡得著。🤣
這時候被套上緣每天都可能反覆接觸下巴、嘴周、臉頰甚至鼻子附近。
如果這些位置剛好也是你容易反覆出現問題的地方，棉被就值得一起納入觀察。
被套多久洗一次？
同樣沒有一個適用所有人的絕對數字。
可以依照季節、出汗量、是否每天使用、有沒有寵物一起上床、是否直接接觸皮膚，以及睡覺時會不會習慣把棉被拉到臉旁邊來調整。
例如台灣夏天容易流汗，如果睡眠時身體與棉被接觸很多，自然可以比冬天更注意清潔頻率。
我們真正需要建立的是規律的寢具清潔習慣，不是為了怕皮膚出問題，每天瘋狂洗棉被。
保養不用做到這麼焦慮。🤣
那棉被芯也要一直洗嗎？
不需要把「被套要定期清潔」直接理解成「棉被芯每星期都要丟進洗衣機」。
棉被芯要依照材質與產品洗滌標示處理，有些可以水洗，有些需要專業清潔，也有些不適合頻繁洗滌。
平常真正大量接觸皮膚的通常還是被套，所以先把可拆洗的接觸表面維持正常清潔即可。
眼罩其實是更容易被忘記的那一個
眼罩真的很容易被漏掉。
枕套至少看得到，棉被偶爾還會想到要洗，但有些人的眼罩是每天戴、每天睡好幾個小時，早上拿下來往床頭一放，晚上再拿起來繼續戴。
一個月後突然問：
「欸？眼罩要洗喔？」
……當然要啊。🤣
而且眼罩跟枕套、娃娃還不太一樣，它是直接固定貼在臉上的物品。
眼罩每天會接觸到什麼？
眼罩主要會接觸眼周、眉毛、太陽穴與鼻樑附近，而且大部分的人是在完成晚間保養之後才戴上。
所以除了皮脂與汗水之外，也可能接觸到眼霜、精華、乳液、乳霜，以及靠近髮際線位置的髮品。
如果每天使用好幾個小時，它就是非常典型的「長時間、固定位置、反覆貼臉物品」。
這也是為什麼眼罩的清潔不能完全被忘記。
戴眼罩後眼周一直出現小顆粒，是眼罩造成的嗎？
不能直接這樣判定。
眼周出現小顆粒可能有很多不同原因，不是只要戴眼罩就一定跟眼罩有關。
但如果以前沒有，最近開始每天使用一個新的眼罩，接著剛好在眼罩接觸的位置反覆出現以前沒有的狀況，那它就值得被列入排查。
這時候可以一起看使用時間、清潔頻率、材質、鬆緊度，以及最近有沒有更換眼周保養品。
我們找的是「可能的變因」，不是看到一個東西就直接定罪。
眼罩多久洗一次比較好？
如果每天晚上都會使用，就不適合長時間完全不清潔。
實際頻率可以依材質、出汗量、皮脂狀況、晚間保養品使用情形與每晚配戴時間調整。
我反而覺得最方便的方法，是準備兩個以上輪替。
一個洗了還沒乾，就換另一個。
這樣比「我只有這一個，所以半年都不能洗」合理多了。🤣
真絲眼罩是不是對皮膚比較好？
真絲表面比較平滑，有些人確實會喜歡它的觸感，但材質並不是唯一重點。
再高級的眼罩，如果每天戴、每天接觸皮脂與保養品，卻一直沒有依照正確方式清潔，也不會因為它是真絲就自帶清潔功能。🤣
所以選擇自己覺得舒適、鬆緊適中，而且能夠依材質正確清潔的眼罩，比單純追求「一定要哪一種材質」更實際。
眼罩太緊也要注意
眼罩除了清潔之外，還有一個很容易被忽略的問題：壓迫與摩擦。
如果戴得太緊，睡眠時長時間壓在眼周、鼻樑或太陽穴，早上拿掉之後甚至留下很深的勒痕，就可以重新調整鬆緊度。
眼罩的目的是遮光、增加睡眠舒適度。
不是把臉綁起來。🤣
晚上擦眼霜，再戴眼罩可以嗎？
可以正常使用適合自己的眼周保養。
保養品依照原本的使用順序即可，上一層吸收後，再進行下一個步驟。保養完成後也可以稍微給產品一些吸收時間，再戴上乾淨的眼罩。
不要眼霜厚厚一圈、乳霜又厚厚一層，整張臉還濕黏黏的，就直接把眼罩壓上去。
眼罩壓得越緊、戴得越久，不代表保養品就會吸收得越多。🤣
抱枕、頸枕也算嗎？
算。
其實判斷方式非常簡單：
只要是每天長時間、反覆接觸臉部的東西，都可以納入觀察。
抱枕、靠枕、頸枕、娃娃、棉被、眼罩，甚至有人從小到大都有一條固定的小被被，睡覺一定要摸著才睡得著。
不是叫你全部丟掉。
該抱的繼續抱。🤣
只是這些物品既然長時間跟皮膚相處，就記得依照材質與使用狀況適當清潔。
小孩的安撫巾、娃娃也是同樣概念嗎？
概念相同。
小朋友常有固定的安撫物，像是娃娃、小被被或安撫巾，可能會長時間抱著、貼臉，甚至放到嘴巴附近。
這些物品可以依材質與產品建議定期清潔，尤其明顯沾到口水、汗水或髒污時，更需要處理並充分乾燥。
但也不用因為怕髒，整天追著小孩把娃娃搶去消毒。🤣
維持正常、合理的衛生習慣就好。
香香的棉被就代表乾淨嗎？
不代表。
「香」跟「乾淨」是兩件事情。
有些人喜歡洗衣精、柔軟精、香氛洗衣產品一起使用，如果自己的皮膚一直都很穩定，當然是個人選擇。
但如果本身肌膚容易敏感，或剛好更換洗衣產品之後，接觸棉被的位置開始出現搔癢、泛紅或不舒服，就可以把新加入的洗衣產品列入觀察。
不一定是它，但它是一個新的變因。
為什麼下巴、臉頰甚至胸口都可以一起觀察？
因為每個人抱東西睡覺的姿勢不同。
有人把娃娃靠在臉頰，有人把棉被拉到下巴，有人抱枕固定貼著脖子與胸前。
所以如果某個位置總是反覆出現問題，除了看保養品之外，也可以問自己一句：
「我睡覺的時候，這裡到底都碰著什麼？」
這句其實非常有用。
因為有些生活習慣，我們自己根本沒有意識到。
枕套明明有固定換，為什麼還是同一邊出問題？
因為枕套只是睡眠環境中的其中一個接觸面。
你可能每星期固定換枕套，卻每天把右臉靠在同一隻娃娃上；也可能固定把棉被拉到右邊臉頰，或每天戴著同一個很久沒清潔的眼罩。
所以當我們在排查生活因素時，不要只完成：
「我有換枕套。」
就直接排除所有睡眠相關因素。
要看的是整個睡眠接觸習慣。
這也是為什麼上一篇講枕套，這一篇還是值得另外拿出來講。
皮膚反覆出問題，為什麼美容師連你抱什麼睡覺都要問？
因為有些肌膚問題，真的就藏在這些很小的生活習慣裡。
你跟我說：「老師，我保養品都沒有換。」
好，那我們就繼續找。
最近洗髮精、洗衣精有沒有換？枕套多久換一次？平常固定睡哪一邊？會不會托腮、抱娃娃或戴眼罩？棉被是不是習慣拉到臉旁邊？
這不是在查戶口。🤣
如果膚況是「突然出現」，或總是在固定位置反覆發生，生活中的接觸模式本來就是很有價值的線索。
美容師不能永遠只有一句：
「那你換一瓶保養品看看。」
有時候，真的根本不是那瓶保養品的問題。
淳淳老師小叮嚀
很多人現在已經知道枕套要換。
但你今天晚上躺到床上的時候，可以順便看一圈：
還有什麼東西，每天都會碰你的臉？
可能是棉被、娃娃、抱枕，也可能是每天戴著睡覺的眼罩。
不用全部丟掉，也不用把房間弄成無菌室。
該抱的娃娃繼續抱。🤣
只是記得：
會洗臉，也別忘了清潔那些每天陪你睡覺、又會貼著你臉的東西。
延伸閱讀
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・你是不是一直在摸臉？托腮、摸下巴，皮膚可能比你更知道
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・皮膚突然變差，先別急著換保養品！最近的生活變化也要看
重點整理
Q1｜睡覺抱娃娃會讓臉長痘嗎？
不能直接說抱娃娃一定會造成痘痘。但如果睡覺時臉部長時間貼著娃娃，反覆接觸、摩擦，再加上皮脂、汗水與髮品等因素，就值得納入膚況觀察。
Q2｜娃娃多久洗一次比較好？
沒有所有填充玩偶都適用的固定頻率，應先依材質與產品洗滌標示清潔。如果每天抱著睡，而且臉部會直接接觸，可以比純展示用途的娃娃更注意定期清潔。
Q3｜眼罩需要每天洗嗎？
不一定需要每天清洗，但如果每天長時間使用，不建議長期完全不清潔。可依材質、出汗量、皮脂與晚間保養品使用情況調整，也可以準備兩個以上輪替使用。
Q4｜戴眼罩後眼周出現小顆粒，是眼罩造成的嗎？
不一定。眼周小顆粒可能有不同原因，但如果開始使用新眼罩後，接觸區域反覆出現以前沒有的狀況，可以將材質、鬆緊度、清潔頻率與近期保養變化一起納入觀察。
Q5｜棉被多久洗一次才不會影響皮膚？
沒有一個清潔頻率可以保證完全不出現肌膚問題。日常主要直接接觸皮膚的是被套，可以建立固定清潔週期，再依季節、流汗量、是否有寵物，以及是否習慣把棉被貼近臉部調整。
Q6｜枕套都有固定更換，為什麼還要注意娃娃、棉被和眼罩？
因為睡眠時接觸臉部的東西不只有枕套。固定抱娃娃、抱枕、將棉被拉到臉旁或長時間戴眼罩，都可能讓特定物品每天反覆接觸相同的皮膚區域。
